← Tilbake til Hørselsguiden

Høytider og andre sammenkomster innebærer ofte blandede følelser for personer med hørselsnedsettelse. Selv om vi er glade for å tilbringe tid med familie og venner, kan vi også bekymre oss for at hørselsnedsettelsen vår vil hindre oss i å nyte alt. Men det finnes strategier som hjelper deg å være med på moroa!

I boken vår, Hear & Beyond: Live Skillfully with Hearing Loss, vier Gael Hannan og jeg et helt kapittel til verktøy – vi kaller dem Hearing Hacks – som mennesker med hørselsnedsettelse kan bruke for å trives i nesten alle lyttesituasjoner. Jeg har tatt med mine favoritt-hacks for høytidssesongen nedenfor.

• Planlegg i forkant. Kontakt verten før arrangementet for å komme med noen spesielle ønsker – som en spesiell plass ved bordet eller et reservert område for rolige samtaler.
• Før du går hjemmefra, organiser hørselshjelpemidler og ekstra batterier for å maksimere kommunikasjonsmulighetene dine. Lad opp og test favoritt-appen din for tale-til-tekst på smarttelefonen, bruk en trådløs mikrofon til høreapparatene dine eller en bordmikrofon, samtaleforsterker eller annet hjelpemiddel som gjør det lettere å høre.
• Alison Freeman, Ph.D., en klinisk psykolog som behandler pasienter med hørselsnedsettelse, kaller høytidene den vanskeligste tiden på året for mange av pasientene sine. Hun sier at det å beholde kontrollen kan hjelpe deg å unngå frustrasjon, og at det å planlegge for utfordringer på forhånd kan være givende.
• Si tydelig fra om kommunikasjonsbehovene dine. Det er lett å nikke og late som om du hører hva andre sier, men det kan være risikabelt, særlig hvis noen stiller deg et spørsmål. Ikke lat som. Be i stedet om det du trenger for å være en del av samtalen.
• Forklar hvordan andre best kan kommunisere med deg. Mennesker er ikke tankelesere, så jo mer konkrete vi kan være i forespørslene våre – f.eks. «Jeg hører bedre når du vender deg mot meg og jeg kan lese på lepper.» – desto bedre!
• Finn den optimale lytteplassen din ved hvert arrangement, enten det er på en restaurant, i et selskapslokale eller hjemme hos noen. Til en sittende middag, velg en sentral plass ved bordet for å maksimere antallet personer som er nær deg. Jeg foretrekker å sitte med ryggen mot en vegg for å minimere uønsket bakgrunnsstøy, mens andre kanskje foretrekker å justere høreapparatene sine for å dempe lyd bakfra. Om mulig, plasser dem som er vanskeligst for deg å høre rett over bordet fra deg slik at du kan lese på lepper.
• På en cocktailmottakelse kan du be verten om å sette av et rom som et stille område med ingen eller lav musikkvolum. Eller lag ditt eget stille område i et hjørne, borte fra ståket. Å hjelpe verten på kjøkkenet kan noen ganger være mer gunstig for samtaler enn selve selskapslokalet.
• Når du samtaler i en gruppe, bruk visuelle signaler som en hånd bak øret for å indikere at du har problemer med å høre. Eller prøv et teknisk hjelpemiddel som en tale-til-tekst-app eller fjernmikrofon. Mange mennesker liker ny teknologi og kan være ivrige etter å eksperimentere sammen med deg.
• Øv på egenomsorg. Høytider er spennende, men de kan også være stressende og utmattende. Anerkjenn behovet ditt for hvile og legg inn pauser for å lade opp for bedre lytting. Sett av tid til å nyte å lese en bok eller ta en tur utendørs. Bevisst pust eller meditasjon kan også bidra til å gjenopprette og fylle på energien. Uansett hva du velger å gjøre, vil egenomsorg gi gevinst gjennom hele sesongen og etterpå.
• Ta vare på deg selv på høytidsfester også. Du vil kanskje ta en «timeout» nå og da under arrangementet for å gi øynene og ørene dine en pause. Noen ganger er en rask tur rundt kvartalet alt som skal til for å klarne hodet og lette den mentale belastningen din. Vurder å invitere en venn til å bli med deg for å nyte en én-til-én-samtale midt i kakofonien.
• Kjenn grensene dine. Det kan være vanskelig å holde det hele i perspektiv i høytiden hvis du føler at du går glipp av moroa. Det er viktig å ha realistiske forventninger og akseptere at du sannsynligvis ikke kommer til å høre alt på hver fest ... og det er helt greit.
• Hvis den sosiale kalenderen din er full, gi deg selv tillatelse til høflig å takke nei til alle invitasjoner som føles overveldende. Innse at du kanskje ikke alltid har lyst til å være sosial i et høyt og trangt miljø, og gjør det greit å bli hjemme og ta vare på deg selv.
• Når du går på arrangementer, prøv å le av at du hører bu-bu og vær takknemlig for de fantastiske vennene og familien rundt deg. Det å ha sans for humor og et positivt tankesett kan bidra til å redusere stress på begge sider av enhver samtale.

God høytid til dere alle!

Shari Eberts er en engasjert forkjemper for hørselshelse og en internasjonalt anerkjent forfatter og foredragsholder om hørselsnedsettelse. Hun har sittet i styret til den amerikanske hørselsorganisasjonen HLAA siden oktober 2015. Hun er grunnleggeren av Living with Hearing Loss og utøvende produsent av We Hear You, en prisbelønt dokumentar om hørselsnedsettelse. Ved å dele sin erfaring med genetisk hørselsnedsettelse som voksen, håper Shari å kunne hjelpe andre til å leve mer i fred med sine egne hørselsutfordringer.